Podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności rozpocznij wspomaganie żelem Maxim po 30 minutach od rozpoczęcia treningu. Wypij 1/3 saszetki zawierającej 100ml (3 porcje), następnie popij kilkoma łykami Energy Drink lub wody. Powtarzaj to co 20-30 minut. Wypijaj nie więcej niż jedno opakowanie żela na godzinę. (jeśli preferujesz małe żele - 25g, wypijaj jedną porcję co 15-20 minut, począwszy od ok. 30 minuty po rozpoczęciu ćwiczeń).

Podczas ćwiczeń o średniej intensywności  rozpocznij wspomaganie żelem po 45 - 60 minutach treningu. Wypij 1/3 zawartości saszetki (3 porcje), następnie popij kilkoma łykami Energy Drink lub wody. Powtarzaj to co 30 minut. (jeśli preferujesz małe żele - 25g, wypijaj jedną porcję co 20 minut, począwszy od ok. 45 - 60  minuty po rozpoczęciu ćwiczeń).